Esgotament mental: 6 maneres de recuperar-se

Hi ha ocasions en què tenim diverses coses a tractar al mateix temps i no podem planificar-les de manera efectiva i acabem esgotats físicament i mentalment. Alguna vegada us heu despertat, us heu sentit bastant cansats però heu passat tot el dia? Bé, ens ha passat a molts.


Hi ha ocasions en què tenim diverses coses a tractar al mateix temps i no podem planificar-les de manera efectiva i acabem esgotats físicament i mentalment. Alguna vegada us heu despertat, us heu sentit bastant cansats però heu passat tot el dia? Bé, ens ha passat a molts. Cal repostar-se per fer una justícia completa del que està fent, en cas contrari, se sent cansat. 'Però com?' és la pregunta. Quan no tens temps per pensar en res més al món, com has de restaurar la teva vitalitat?



La fatiga emocional es pot produir per diversos motius. Penseu en els motius vosaltres mateixos. Esteu treballant en excés? Té un mal son? Esteu fent una dieta poc saludable? Potser és pels medicaments que heu estat prenent? El primer pas per eliminar l’esgotament mental és esbrinar-ne la causa. Bé, un cop sabeu per què esteu gastat tot el temps, aquí teniu el que podeu fer:



Esmorzar saludablement.

Esgotament mental

cites d’amor per ella

Un bon esmorzar pot ser una gran ajuda per al vostre dia. Eviteu la barra de caramels al matí i preferiu prendre uns ous o agafar una poma si teniu tanta pressa. D'altra banda, si us perdeu una mica de temps fent exercici, us sentireu actius durant tot el dia. Aquesta és la raó per la qual es demana que no faci exercici prop d’anar a dormir. Perquè estaries tan energitzat que et resultaria difícil dormir.



Beu molta aigua.

Els estudis han suggerit que gairebé tots estem deshidratats perquè oblidem beure aigua, excepte quan tenim set. Quan estiguem deshidratats, sempre sentiríem una manca d’energia. Tot i que, si es té una bona ingesta d’aigua cada dia, no hi ha manera de sentir-se cansat sense cap motiu.

Per llegir més: 7 trucs mentals per tenir més confiança en tu mateix

quan la gent intenta fer-te caure

Allibera la teva ment.

Esgotament mental



De vegades, una persona tendeix a centrar-se en totes les coses negatives de la vida i a assumir la càrrega necessària. Però, per estar relaxat, cal fixar les seves prioritats i conèixer molt bé on haurien de centrar la seva atenció. Podeu fer les tasques o perdre l’infern molt de temps i esgotar-vos mentalment pensant en fer-ho. Siguin quines siguin les vostres càrregues, heu de ser conscients del temps que necessiteu i assegureu-vos que no us estresseu innecessàriament.

Eviteu queixar-vos.

Hi ha algunes persones que no poden deixar de queixar-se i és un dels motius pels quals estan enfadats i irritables tot el temps. Ningú no se sent feliç al seu voltant si li preocupa una cosa o l’altra de manera constant. Són els que estan massa centrats en fer diverses coses el mateix dia i executen els encàrrecs tan ràpidament perquè aconsegueixen estar a temps a cada lloc o acabar la seva feina en un temps suficient. Per exemple, teniu algunes tasques a fer, però també heu de recollir el vostre fill de l’escola i anar a dinar amb els vostres amics i, de nou, planificar un sopar amb el vostre marit. Va a provocar estrès i cal fer plans per evitar aquestes presses immediates.

Per llegir més: 5 maneres poc freqüents de fer-se treballar quan no es vol

Feu el que vulgueu, de tant en tant!

Esgotament mental

Fins i tot si sou una mare nova i esteu tan esgotada, us heu d’aixecar i sortir a rejovenir-vos i experimentar algun canvi. Us refrescarà. Tothom necessita un descans de la seva rutina habitual, ja que us farà sentir de nou. Preneu unes vacances alegres quan us trobeu esgotat mentalment i prepareu-vos per passar una bona estona.

com superar algú que estimes profundament

Feu una respiració profunda.

La meditació, el ioga, la respiració profunda, etc. són maneres de fer front als desastres emocionals de la nostra vida. Podeu imaginar el lloc positiu o un lloc feliç mentre respireu profundament. Inspireu el color verd (ja que és positiu) i exhaleu el marró (sent negatiu). També hi ha altres tècniques que poden ajudar a la meditació i després calmar la vostra ment. Digueu no al que no voleu fer i visqueu la vostra vida una mica tranquil·lament.