Com dir que no: per què i quan ho haureu de dir

Això ha de quedar clar: és important aprendre a dir que no, en cas contrari podríem perdre el control de les nostres vides. Podríem omplir-nos de ràbia per no fer el que realment volem. De vegades és necessari establir límits i no cedir davant la manipulació i diversos xantatges emocionals.


Això ha de quedar clar: és important aprendre a dir que no, en cas contrari podríem perdre el control de les nostres vides. Podríem omplir-nos de ràbia per no fer el que realment volem. De vegades és necessari establir límits i no cedir davant la manipulació i diversos xantatges emocionals.



El tema en qüestió, és a dir, l’assertivitat, es refereix a la capacitat de confiar en si mateix per dir que no sempre que calgui.



Això no és ser egoista que ignora les necessitats dels altres. Està a punt de trobar un equilibri entre dos fins igualment dolents: els sempre diuen que sí i sempre diuen que no.

Els drets dels altres són tan importants com els nostres. Per tant, hem d’intentar ser assertius i fixats quan ens hem de negar a nosaltres mateixos i en quines ocasions hem de dir que sí i acceptar la sol·licitud dels altres.



Està a punt de saber defensar els vostres drets, sense intenció de ferir ni ferir ningú.

Conseqüències de no saber dir NO

aprendre a dir que no

* Sensació d’inferioritat i baixa autoestima.



* Problemes interpersonals per no deixar clar què voleu realment. Això confon les persones que us envolten, que no coneixen els vostres veritables sentiments i desitjos i no saben bé què fer.

* Angoixa emocional: és freqüent experimentar alts nivells d’ansietat, tristesa i irritabilitat.

* Sensació de solitud emocional sents que ningú t’entén

no sé què fer amb la meva vida

* Esclat enutjat: podeu 'explotar' per alguna cosa que realment no sigui un problema a causa de l'acumulació prèvia de malestar que no s'ha pogut expressar.

* Sensació d’insatisfacció, ja que creus que mai no fas el que vols.

* Auto-retret i culpa per no poder expressar els vostres desitjos.

* Altres us maltracten: la gent us recorre massa perquè 'tendeixen' a saber que sempre hi sereu.

Com aprendre a dir NO

dient que no

Aquests són alguns consells per aprendre a dir que no i per poder negar-vos a fer qualsevol cosa que no vulgueu:

* Perdre la por del que puguin pensar els altres. En uns límits raonables, sou la primera persona que ha d’estar satisfet amb el vostre comportament.

* Accepta l’ansietat com a part del procés. És normal posar-se nerviós o sentir-se incòmode quan dius que no. Però, no sucumbiu a aquest malestar dient que sí i que intenteu eliminar el problema molt abans perquè només ajornareu una situació indesitjable, però no resoldreu-ho.

* En relació amb l’anterior, recordeu les conseqüències negatives que us poden portar a acceptar i, certament, no es veuran compensades per l’alleujament emocional momentani que experimentareu si accepteu.

* Poseu-vos davant del mirall i formeu un estil de comunicació assertiu. Penseu en situacions quotidianes en què haureu de dir que no i observeu la vostra comunicació no verbal mentalment, escoltant també el vostre llenguatge verbal. Sona convincent?

* Feu una jerarquia d’aquestes situacions. Classifiqueu-los per analitzar des d'aquells en què més difícil és negar el que demanen, fins a aquells en què costa menys dir que no. Comenceu des d’avui per deixar clar als altres tot el que no voleu fer.

* Digueu que no sense donar moltes explicacions; i d’aquesta manera oferireu menys arguments a aquells que us vulguin convèncer del contrari.

* Interioritzeu aquesta idea: 'Pot ser que no feu o sigueu el que vulgueu, però sempre teniu l'opció de no fer o de ser el que no voleu'. Posa-ho en pràctica cada vegada que t’enfrontes a una situació en què no vols fer el que proposes.

com fer que una noia com tu rebi missatges de text

Quan cal dir NO?

Bé, aquesta és una qüestió relativa i depèn de la situació que passem en aquell moment. A més, depèn de l’escenari i també dels protagonistes.

Bé, la fórmula és simple i consisteix en el següent: desenvolupar un caràcter prou sincer per dir NO. Si això, el que us ofereixen, no té un veritable sentit de la comoditat de les vostres necessitats.

Finalment, si volem viure una vida autèntica, hauríem de fer el que és pel nostre màxim bé, fins i tot si això significa dir no i decebre els altres. Cada vegada que dius que sí a una cosa que no tens el 100% de sentit, vol dir dir que no a una oportunitat i la perdis. Així, perquè cada NO parli, s’obre espai per a alguna cosa millor.