Com superar la timidesa

Us costa interactuar amb la gent? No sou capaços d’expressar la vostra opinió o els vostres sentiments? T'importa massa el que pensin els altres de tu? Mai no esteu al centre d’atenció a les tertúlies? Si heu respost que sí a alguna d’aquestes preguntes, us convidem a conèixer algunes claus ...


Us costa interactuar amb la gent? No sou capaços d’expressar la vostra opinió o els vostres sentiments? T'importa massa el que pensin els altres de tu? Mai no esteu al centre d’atenció a les tertúlies?



Si heu respost que sí a alguna d’aquestes preguntes, us convidem a conèixer algunes claus per superar la timidesa i elevar la vostra confiança en vosaltres mateixos i, per tant, socialitzar millor amb la gent que us envolta.



La majoria de persones tímides (65%) creuen que són el resultat de circumstàncies externes com ara un control excessiu de les seves famílies. Us van tractar d’una manera autoritària o sobreprotectora, o bé heu patit bullying a la infància. No confongueu la timidesa amb la introversió, ja que aquest darrer concepte fa referència a una base biològica de la personalitat, mentre que la timidesa mateixa sol plantejar un problema quan es relaciona amb els altres. El 23% atribueix la seva timidesa a causes internes, com ara una mala imatge de si mateixa. Afortunadament, el 86% de les persones tímides són optimistes per millorar el seu problema si ho proposen.

La timidesa, així com qualsevol altre problema, necessita assessorament i vigilància professional, però, en casos lleus, hi ha consells que poden ajudar a superar-lo.



Intenta no ser tan dur amb tu mateix

Com superar la timidesa

No us esforceu tant quan esteu envoltats de gent i creieu que les vostres contribucions no van com voleu. No et preocupis. La majoria dels judicis no es basen en fets, sinó en pensaments negatius, heu après sobre el que hauria de ser un comportament social òptim. La perfecció no existeix.

Respondre de forma autèntica a situacions socials

No sigueu reactius davant d’ells. No intenteu establir una actitud o un comportament que no sentiu. Riu si et resulta divertit alguna cosa, no per compromís. Parla si vols parlar, no perquè la situació ho exigeixi.



Apreneu i no tingueu por de fer passos cap a noves conductes en situacions socials

La realitat s’ha de concebre d’una manera determinada, com una prova. Experiència, no hi ha res més engrescador que provar coses, fins i tot “malament”. De fet, són lliçons per a vosaltres i experiències úniques que us aporten: esteu sembrant llavors que tard o d’hora donaran fruits.

Podeu practicar nous comportaments socials amb persones de confiança

Com superar la timidesa

prefereixes preguntes brutes

Podeu practicar amb els vostres parents mentre us adapteu a parlar. Mantingueu el contacte visual, desenvolupeu el llenguatge corporal, expresseu les vostres idees i emocions ... A poc a poc us sentireu més còmodes i anireu ampliant la vostra gamma.

Si heu estat evitant fer alguna cosa, podeu escriure el que direu

T’agrada escriure? Podeu provar la interacció escrivint-la en un quadern o al frontal del mirall fins que us sentiu còmode. Sense obsessionar-vos: recordeu que els fracassos s’han d’entendre com a èxits, ja que vau informar d’un aprenentatge que us ajudaria en el futur.

preguntes per fer als fills núvia

Deixeu-vos caure en reunions de grup

És una bona idea estar en grups i entorns freqüents on el seu interès coincideix amb el vostre i intentar parlar amb gent nova. Podeu mantenir converses en què podeu contribuir molt i, potser, a partir d’aquí serà més fàcil passar el nivell personal amb les vostres parelles.

No us preocupeu per l’acceptació social

Com superar la timidesa

Practiqueu la vostra assertivitat i no tingueu por de ser més espontani. En realitat, ser espontani és quelcom molt positiu i, si sou espontani, podeu estar segur que altres ho apreciaran. Digueu el que penseu honestament i amb assertivitat, i és probable que la gent us accepti i es mostri receptiu a les vostres opinions.

Pren el costum de parlar davant de més gent

Comenceu a fer-vos veure en situacions en què us podeu sentir més còmodes. Tot i que no t’adones, aquest serà un bon entrenament i el teu cervell assimilarà que parlar davant dels altres no suposa cap risc; no hi ha res a témer.

Si et sents nerviós i tímid, ho pots recordar

Si alguna vegada intoxiques els nervis, recorda que hi ha grans persones a la història que van superar la seva timidesa. Tot i que costosa, la timidesa no serà un obstacle per assolir els vostres objectius personals i professionals.

Eviteu la crítica o el perfeccionisme constants

Com superar la timidesa

Gran part de l'autoexamen constant a què se sotmeten les persones tímides es basa en les seves expectatives molt altes. Creuen que les seves opinions han de ser les més interessants i els comentaris han de ser acceptats per tothom. D’aquesta manera, creen reivindicacions impossibles d’arribar. I no es pot avançar si no es deixa cometre errors. Els errors són essencials per aprendre. El perfeccionisme conté moltes crítiques i un alt nivell d’exigència, que impedeixen el desenvolupament psicològic de la persona. Per tant, és necessari ser més tolerant amb un mateix i tractar-se bé.

Inscriviu-vos a qualsevol activitat que us ajudi a superar la vostra timidesa

Busqueu una activitat creativa que us agradi aprendre com la pintura, el teatre, la dansa ... A més d’aprendre alguna cosa que us atrau, coneixeu gent nova amb interessos similars. Aquestes activitats us ajudaran a integrar-vos en un grup i a controlar el llenguatge corporal i les emocions. Si opteu pel teatre, per exemple, no és necessari que de cop sigui el protagonista de l’obra. Podeu començar a ajudar darrere de les escenes amb vestits o tocar algunes línies. Poc a poc augmentaràs la teva confiança en tu mateix.

Espero que aquests consells us ajudin a descobrir com deixar de ser tímid. No deixeu que la timidesa limiti el vostre potencial o que condicioni les vostres relacions socials.