Com ser feliç: 9 maneres de ser feliç naturalment

Què significa per a tu la felicitat? Com que la ciència no té aquesta definició de felicitat, sembla que ens toca definir-la. Què ens fa feliços? És important ser feliç? I per què? La ciència no té una definició, però sí una altra cosa.


Què significa per a tu la felicitat? Com que la ciència no té aquesta definició de felicitat, sembla que ens toca definir-la. Què ens fa feliços? És important ser feliç? I per què?



La ciència no té una definició, però sí una altra cosa. Està demostrat científicament que la felicitat té efectes positius sobre la salut. A més, una ciència va fundar algunes formes naturals que ajuden a la secreció d’hormones (endorfines, serotonina i dopamina) necessàries per a la sensació de felicitat.



No parlem d’aquella felicitat que es fa a la televisió, als anuncis publicitaris, al cinema, etc. No parlem de persones amb vides perfectes. Parlem de persones normals i de com poden millorar el seu nivell de vida i ser més feliços. La ciència també diu que podem controlar la felicitat. I aquest és el motiu pel qual hem recollit aquests consells i trucs sobre com ser feliç (ier):

Passa temps a la natura

Com ser feliç



Un passeig per la pròpia natura pot comportar millores positives en la salut mental. També pot provocar canvis físics i es va determinar que fins i tot mirar fotos de la natura pot portar bon humor.

Així doncs, camina, corre, camina, pesca, acampa, fes un pícnic a la natura. Almenys abraça un arbre! Sabem que potser sona estrany, però abraçar un arbre augmenta el nivell d’oxitocina (que s’encarrega de la calma i de l’enllaç emocional), la serotonina i la dopamina (les recordeu?). Tria el que més t'agradi. Gaudeix de la natura i assisteix a la millora del teu estat d’ànim.

Exercici

L’activitat física, fins i tot en petites quantitats, pot marcar la diferència. L’entrenament regular pot reduir l’estrès o l’ansietat o ajudar a combatre alguns trastorns físics com la depressió.



No us direm que comenceu a fer alguna cosa que odieu només perquè sigui saludable. Si no sou el màxim aficionat a fer exercici, sempre podeu provar algunes activitats que no requereixen gaire esforç. Feu una senzilla passejada pel vostre barri. O anar a bitlles. Qualsevol cosa que us alegri.

Per llegir més: Com ser feliç sol

Passa temps amb la família i els amics

“Cap home no és una illa, tota ella mateixa; cada home és un tros del continent, una part del principal '. deia el poeta anglès John Donne fa 400 anys.

Passar temps amb altres persones és divertit, però també és molt saludable. A l’estudi de Harvard, que va durar unes quantes dècades, es va concloure que les connexions socials són un dels factors més importants per a la felicitat de les persones. Un estudi recent va trobar que les persones amb relacions socials més fortes i càlides solen informar-se que són més feliços.

consells per a 20 anys

Per tant, hi ha una de les respostes a la vostra pregunta. Com ser feliç? Amplieu la vostra xarxa social i intenteu reforçar les vostres relacions actuals.

A més de la gent, tingueu en compte que passar temps amb les vostres mascotes, com gats i gats, també us pot fer més feliços.

Dorm prou

Com ser feliç

Sabem que pot ser difícil trobar prou temps per dormir amb tots aquests compromisos empresarials. Però no és una excusa!

El son és crucial per a una bona salut i benestar emocional. Ja vam escriure sobre consells per dormir millor, així que us recomanem que llegiu aquest article: Com dormir més ràpid i millor .

Trobar propòsit en el treball

Hi ha molta gent que odia la seva feina. I això pot provocar moltes emocions i estrès, ja que les feines tenen un paper important en les nostres vides.

Ens agrada queixar-nos de feina, però ens aporta els diners que necessitem per viure. Els estudis demostren que podem obtenir satisfacció amb qualsevol treball. Per a nosaltres és important trobar-hi el propòsit, per què val la pena fer-ho. O potser hauríeu de plantejar-vos canviar de feina?

Per llegir més: Com desordenem la definició de felicitat real

Medita

La meditació és una pràctica en què una persona utilitza diferents tècniques per aconseguir un estat mental mentalment estable i emocionalment estable. Mitjançant la meditació, podem guanyar confiança i benestar.

Si mai no heu intentat meditar abans, podeu començar a treballar bàsicament. Hi ha un munt de vídeos a Google que us conduiran a la meditació. Haureu de seguir la veu i lliurar-vos.

Si sou escèptic sobre la meditació, el podeu veure com un moment per a vosaltres. Aquests deu minuts que reservareu només per a vosaltres mateixos i descansareu del mar de tasques que us esperen, no sonen malament, oi?

Conquereix pensaments negatius

Com ser feliç

Els pensaments negatius són normals. De vegades en tenim tots. I no cal intentar aturar-los; simplement podria empitjorar les coses.

En lloc d’això, intenteu prendre’n consciència. Aleshores, imagineu-vos com el vostre amic i intenteu pensar quins consells li donaríeu. Tingueu en compte que, al cap i a la fi, només som humans i que no hem de ser massa durs amb nosaltres mateixos. Està bé tenir pensaments negatius, és clar.

Voluntari

Els estudis demostren que dues hores setmanals de voluntariat o ajuda a altres persones ens poden fer més feliços. Segons les investigacions, els voluntaris no només ajuden les comunitats a les que serveixen, sinó també a ells mateixos. Sembla que els voluntaris se’ls paga després de tot.

Per llegir més: 10 pensaments feliços per a una persona més feliç!

Fes un descans

Les feines diàries poden perjudicar la nostra salut. Sovint desafiarem els nostres cossos a treballar fins que siguin capaços de fer-ho. Per què ens pot sentir incòmode fer pauses?

El nostre cos necessita descansar, i això és important tenir-ho en compte. Està bé prendre un dia lliure i passar-lo al llit prenent tes i veient programes de televisió preferits. Després d’un descans, probablement també us sentireu més sans i feliços.

La felicitat és, com a tristesa, també una emoció sana. Per descomptat, no sempre ens sentirem feliços, i això està bé. Suposo que no seríem conscients de la felicitat sense tristesa, oi? La felicitat és una sensació fantàstica, però no sempre és estable i no s’hi queda sempre durant molt de temps. Vam veure que la felicitat no ha de ser una cosa que et passi, pots aconseguir-la. Llavors, per què no intentaria assegurar-se una vida més sana i llarga utilitzant aquests consells un per un?

Referència

  1. Felicitat | Posa’t feliç: és bo per a tu. Tony Delamothe Article
  2. La felicitat és a la nostra naturalesa: explorar la relació amb la natura com a contribuent al benestar subjectiu. Elizabeth K. Nisbet, John M. Zelenski i Steven A. Murphy Article
  3. Estem més contents amb els altres? Una investigació dels vincles entre passar temps amb els altres i el benestar subjectiu. Nathan W Hudson 1, Richard E Lucas 2, M Brent Donnellan Article
  4. Més que la satisfacció laboral: els psicòlegs estan descobrint què fa que la feina sigui significativa i com crear valor en qualsevol feina. Kirsten Weir Article
  5. Headey, B. M. i A. J. Wearing: 1992, Understanding Happiness. Una teoria del benestar subjectiu (Longman Cheshire, Melbourne, Austràlia) Article