Pateixes por de la intimitat en les relacions?

La intimitat és més que estar físicament a prop d'algú. Es tracta d’intercanviar informació i sentiments personals amb els altres i respondre-hi amb atenció, comprensió i validació. Només quan dues persones ja no són desconegudes es tornen íntimes.


La intimitat és més que estar físicament a prop d'algú. Es tracta d’intercanviar informació i sentiments personals amb els altres i respondre-hi amb atenció, comprensió i validació. Només quan dues persones ja no són desconegudes es tornen íntimes.



Les persones que tenen relacions íntimes experimenten un major benestar que les que no en tenen. Si és així, sembla ideal buscar-lo intimitat . Tot i així, per a algunes persones, evoquen relacions íntimes por i ansietat . La por a la intimitat està molt arrelada en l’experiència d’intimitat de la nostra infància i és la majoria de les vegades inconscient. Els homes i les dones que lluiten amb por a la intimitat no solen saber que sí. Només acostuma a sortir a través de relacions laborals o romàntiques. Quan hagueu identificat que teniu por a la intimitat, podeu treballar per superar-la. En fer-ho, augmentareu la vostra autoestima i baixareu el nivell d’estrès.



CONTINGUTS
- Por a la intimitat
- Causes
- Rètols
- Tractament
- Teràpia

Què és la por a la intimitat?

Por a la intimitat



Quan temem la intimitat, ens resulta difícil estar a prop físicament o emocionalment dels altres. Condueix a relacions complicades amb amants, amics, familiars i col·legues. En realitat, la por a la intimitat és un mirall per al jo real. Quan hem construït defenses al nostre voltant, demostra que no ens sentim còmodes amb qui som. No podem ser vulnerables amb els altres. Els homes i les dones que experimenten una por a la intimitat solen lluitar per comprendre’s i acceptar-se.

Tenir por a la intimitat no té res a veure amb no voler amor, però, en el moment en què algú s’acosta a nosaltres i ens ofereix, amor , ens sentim incòmodes. Alguna cosa dins nostre no confiarà en aquest amor i l’allunyarem.

Por a les causes de la intimitat

La por a la intimitat prové de que no tinguem un vincle segur.



Un accés segur és el que es forma quan som nadons o nens. Sempre que expressàvem descontentament, molèsties o dolors, hi entrava un pare, ens tranquil·litzava i ens feia saber que el que sentíem era normal. Van validar els nostres sentiments i ens van reconfortar. Així formem un fitxer adjunt segur.

Un afecte insegur (evitant o ansiós) és quan plorem o expressem descontentament i un pare o mare no es presenta. No hi eren ni deien coses com: 'oh, ell ho cridarà'. D’altra banda, si tinguéssim pares sufocants, és possible que s’haguessin preocupat massa per com ens sentíem i hauríem pogut recuperar la seva ansietat.

Quan creixem amb un afecció insegura, pensem que les nostres emocions no estan bé. Acabem amb pensaments com:

  • ' Ningú no vindrà al meu rescat. Potser ho estic inventant? Potser no tinc dret a sentir-me així ';
  • «Vaig a carregar molt els meus pares. Serà tan estressant si expresso el que realment està passant '.

Condueix a la por a la intimitat. En ambdós casos, l’única forma segura d’existir no és sentir cap d’aquestes emocions. Enterrem els nostres sentiments profundament dins nostre i esperem que desapareguin. Quan som adults, no hem tingut mai una bona experiència amb sentiments i fa por deixar sortir aquestes emocions.

Hi ha altres factors que danyen la capacitat de confiar en els altres com a adults, independentment de l’estil d’afecció segur d’un nen. El trauma sexual, físic o emocional o el trastorn de la personalitat augmenten la por a la intimitat.

Per llegir més: 10 senyals mixtes més habituals i com tractar-los

Signes de por a la intimitat

Por a la intimitat

Els homes i les dones que lluiten amb por a la intimitat no solen saber que sí. Només acostuma a sortir a través de relacions laborals o romàntiques. Normalment, triga una mica fins i tot a reconèixer que això és quelcom que lluiten.

Si teniu algun dels signes següents, és possible que tingueu por a la intimitat:

1.Cal mantenir la seva independència i llibertat a tota costa. Potser dius coses com ara 'Necessito molt d'espai' o bé 'Mai no podria estar amb algú que no sigui completament autosuficient'. ;

Prefereixes preguntes als nois?

2.Et sents incòmode amb massa proximitat, tot i que vols estar a prop dels altres. Utilitzeu estratègies de distanciament com dormir en un llit diferent com a parella o viure en una llar independent durant anys;

3.No tendeixes a obrir-te als teus socis. Teniu dificultats per parlar del que està passant i alguns temes estan fora de límit. Per exemple, ja fa temps que estigueu amb la vostra parella, però no heu dit ' T'estimo. ”La vostra parella sovint es queixa que esteu llunyà emocionalment;

4.Durant un desacord, cal fugir o explotar. Busqueu mantenir la distància i tenir dificultats per comprendre les opinions o els sentiments de la vostra parella. Pots dir coses com: “Saps què, oblida-ho. No vull parlar d'això.' ;

5.Et descrius com un esperit lliure que manté relacions curtes i múltiples conquestes. Quan manteniu una relació de parella, no us preocupeu pels sentiments o el compromís de la vostra parella amb vosaltres;

6.Sovint esteu en alerta màxima per qualsevol signe de control o incidència del vostre territori per part de la vostra parella.

Com superar la por a la intimitat

Por a la intimitat

A continuació, es mostren tres accions que podeu fer per treballar la vostra por a la intimitat:

# 1: torneu a connectar amb les vostres emocions.

Les teves emocions són com una brúixola. Sempre t’expliquen què passa al teu interior. Si esteu pensant en un pensament, les vostres emocions sempre reflectiran la vostra manera de sentir. En tot moment us faran saber exactament on esteu. No importa si els sentiments reflecteixen un pensament o una percepció que sigui exacta o no.

Aprendre a sentir després de triar inconscientment les seves emocions comença amb una decisió conscient. Un cop hàgiu pres aquesta decisió, podreu començar a connectar lentament amb els vostres sentiments. Un bon començament és aprofundir quan us captureu dient: 'Estic bé' o bé 'Estic bé.' Què esteu experimentant que no voleu veure? No podeu descartar els vostres propis sentiments sense fer el mateix amb altres persones del vostre entorn. Accepteu les emocions a mesura que sorgeixen sense judici.

Un cop hàgiu après quines emocions esteu experimentant, practiqueu la comunicació a les altres persones de la vostra vida. Considereu aquest procés com per tornar a posseir la vostra veritat. Amb la dedicació, serà més fàcil reconèixer, acceptar i expressa els teus sentiments.

# 2: Practicar la lectura de les emocions dels altres.

Moltes persones que lluiten amb por a la intimitat tenen dificultats per llegir altres persones. Us animo a tenir un amic de confiança, un familiar o un ésser estimat que pugueu rebotar mentre practiqueu. Com més practicem, millor aconseguirem i més ràpidament podrem reconèixer les emocions dels altres.

Feu una pràctica dedicada a notar indicis socials. Quan creguis que no seràs acceptat pels altres i et tancaràs, viuràs en una esfera autocentrada que crea un patró negatiu. Ignorareu o ignorareu les indicacions subtils (i no tan subtils) d’altres persones tot el temps i ignorareu els seus sentiments. Reproduiràs el que t’han fet els teus pares.

En cada interacció social, practiqueu la lectura de les emocions dels altres. Consulteu amb ells si el que percebeu és exacte o no.

Per llegir més: Amor platònic: la noció original i com arribar-hi

# 3: observeu quan es produeix la desconnexió amb les persones.

De vegades teniu la sensació de ser només un cervell sense cos, que passegeu per tot arreu? És una indicació que us desconnecteu.

Quan estigueu desconnectat, la gent que us envolta sempre us ho reflectirà i serà el portador dels sentiments que intenteu suprimir. Això és el que vull dir: diguem que se sent ràbia al cos i que es desconnecta d’això. Les persones amb qui interactueu probablement ho recolliran i amplificaran els vostres sentiments ocults. Es converteixen en el portador de la teva ràbia.

Comenceu ara per notar com us responen altres persones ansietat , necessitat o ràbia quan desconnecteu. La desconnexió de les persones que percep que provoquen aquests sentiments no és una fugida dels mateixos sentiments. Quan t’espanten les emocions fortes, obliga’t a estar present mentre practiques tècniques de calma. Deixeu-vos abraçar per aquests sentiments. És l’única manera de no crear una espiral viciosa de la connexió perduda amb la persona realment voleu connectar-vos amb.

Per què la teràpia és important

Treballar en les tres darreres accions és un bon començament, però no n’hi ha prou. Com que la por a la intimitat està relacionada amb experiències i traumes infantils difícils, recomanaria una teràpia. La relació terapeuta-client pot ser una manera de provar noves formes de relacionar-se i confiar. Quan trieu el vostre terapeuta, trieu un que practiqui Teràpia cognitiu-conductual (TCC) . Sembla que és el tipus de teràpia més adequat per curar-se de la por a la intimitat. La TCC ajuda a corregir comportaments distorsionats i a millorar la regulació emocional mitjançant la implementació d’estratègies d’afrontament.