25 coses que cal fer quan et sents sol i solitari

La soledat no sempre s’escull. Quan comença a molestar o pertorbar el comportament diari d'una persona, pot ser el moment adequat per demanar ajuda o consell ...




La soledat no sempre s’escull. Quan comença a molestar o molestar el comportament diari d'una persona, pot ser el moment adequat per demanar ajuda o consell, ja sigui un conegut, un familiar o algú expert en el tema.



Cal saber diferenciar entre estar sol i sentir-se sol. Hi ha molta gent envoltada de gent, companys de feina i amics, fins i tot familiars, i sent un buit difícil d’explicar. Aquests casos són molt més complicats perquè la persona ha de saber-ne prou o aprendre a fer-ho per determinar la causa profunda que causa aquest malestar.

Aquí teniu algunes coses que podeu fer si us sentiu sol:



Tanqueu els ulls i respireu

Coses que cal fer quan et sents sol i solitari

Feu algunes petites preparacions per endavant: poseu-vos en un espai de casa on us sentiu còmode. Si pot ser, enceneu una espelma i encens. Tanqueu els ulls lentament i lentament, amb els genolls semi-flexionats o asseguts amb les cames creuades, respireu pel nas. Heu de notar com entra al vostre cos, s’expandeix a través d’ell i el nodreix. Podeu extreure l’aire per la boca o pel nas. Feu-ho a poc a poc i posant molta consciència, entre tres i un màxim de deu vegades (per evitar la hiperventilació). Si sabeu fer-ho també podeu meditar.

et penediràs de les cites

Regala’t de petit

Suposo que normalment parles amb tu mateix. Com si hi hagués una altra persona dins teu. Bé, en aquest cas, aquesta persona serà el vostre fill interior. Si no, és un bon moment per començar a practicar. T’encarregaràs de fer-lo sentir bé, que sigui feliç, que pugui expressar-se lliurement i sense cap tipus de retret, fes-lo riure, tu seràs l’encarregat de complir tots els seus desitjos. Primer, saludeu-lo. Si no contesta, pregunteu-li què li passa, quin problema té, per què està trist, què vol menjar, si vol jugar ... L’heu de tractar amb la màxima dolçor i comprensió. Si tens problemes, tingues paciència, és un nen. Us sorprendrà el que us pugui dir.



Per llegir més: Com ser tu mateix

Cuinar

Busqueu el plaer de cuinar. Pren-te el teu temps. Feu una recepta especial (però difícil per al vostre nivell) per a la persona més especial, és a dir, per a vosaltres. Toca música tranquil·la, serveix una copa de vi, prepara els ingredients tranquil·lament, gaudint de cada tall que fas, delicadament, donant gràcies per haver pogut dedicar aquest temps. Un consell, no feu dues coses alhora, es tracta de gaudir preparant el menjar, encara que us trigui dues hores, sempre heu d’estar relaxats, però atents al que feu en tot moment.

Feu algunes manualitats

Coses que cal fer quan et sents sol i solitari

Dibuixa, pinta, esculpeix ... allò que més t'agrada. Ets dolent en un dibuix? No importa! Feu una fotografia o una fotografia d’una revista, feu un paper en blanc (una mica de greix, els bons), un bon llapis i comenceu a dibuixar. Abans de dedicar un mínim de dos minuts a mirar la imatge que representareu, mireu els detalls, respireu i connecteu-hi. Sobretot, no perdeu la paciència i no desespereu.

Anar a passejar

Cal anar a passejar sol! Més aviat, camines amb tu mateix. Sense cites, almenys en aquest moment. Trieu la ruta i gaudiu de la carretera. Si us agrada el mar, la muntanya ... La clau és tornar a contactar amb la natura. La dita “em sento més sola en una gran ciutat plena de gent que no pas al mig del camp” crec que és molt representativa. Connecteu-vos a la veritable natura.

Mireu les vostres fotos o organitzeu-les

És probable que quan ho feu sorgeixin sentiments de malenconia o profunda tristesa, però espereu una estona, aguanteu-vos fins que passi l’emoció, veureu com, en un temps, la sensació es transforma en quelcom molt més bell i intern. Començaràs a sentir-te millor. Recordeu els bons temps, en solitud o companyia, no importa.

Anar al cinema

Coses que cal fer quan et sents sol i solitari

Perquè al cinema no estareu sols amb la condició que tingueu una entrada per a la difusió popular. Al cinema sempre governen un ambient de 'grup': si és la comèdia, riureu amb desconeguts i si és una tragèdia, plorareu.

Vés a fer exercici

Al gimnàs, un parc, allà on corri, entrenament, fent ioga o alguna cosa només vostre. Aprèn a muntar en monopatí. Quan obtingueu la condició física, solucionareu la vostra condició mental. Portat però sempre present 'Una ment sana en un cos sa'!

Per llegir més: 10 maneres de posar-se en forma durant l’estiu

Troba una afició

Si ens ocupem d’una afició significa que fem allò que ens agrada, no el que s’imposa, es diu o s’ordena. Quan practiquem l’afició, una hora a la setmana, significa que ens hem separat una hora només per a nosaltres! L’afició ens caracteritza, ens separa de les masses i ens ajuda a conèixer-nos a nosaltres mateixos.

Entra al banc

A qualsevol banc. Digueu que voleu un préstec; tindràs un interlocutor durant una hora com a mínim. L’important és que al final no rebreu el préstec.

Visiteu un museu o una galeria

Coses que cal fer quan et sents sol i solitari

Però feu-ho quan s’anunciï orientació a través de l’exposició. El millor és explorar quan l’exposició pren l’artista mateix: triples ingressos: heu ascendit culturalment, heu après alguna cosa que ni tan sols heu pensat i heu parlat amb el famós noi.

Coneix la ciutat

En una de les visites turístiques. Us proposo un recorregut amb bicicleta, Segway o vaixell. No estareu sols i tindreu algú que us faci preguntes tot el temps. Només cal preparar el ridícul per a la pregunta inesperada dels guies turístics.

Per llegir més: 8 fantàstics trucs de viatge per afegir diversió al vostre viatge

Agafa una càmera

Perquè l'home amb la càmera mai no està sol i demostreu una vegada més que la vostra ciutat pot ser fotogènica. Tot i que els selfies atrauen a altres persones! Feu algunes fotos!

Aconsegueix una mascota

Què fer quan us sentiu sol

Les persones solitàries que porten les seves mascotes a passejar tenen més oportunitats de conèixer-se amb els seus veïns o amb altres d’interessos similars. Portar el vostre gos a passejar cada dia pot fer créixer el cercle de coneguts amb els quals establireu contactes més ràpids i ràpids.

Cantar

L’únic millor que cantar és cantar més, va dir Ella Fitzgerald. Cantar pot ser divertit, pot aixecar l’estat d’ànim, pot inspirar i iniciar la missa. Reprodueix la teva cançó preferida i canta karaoke, et sentiràs com si un gran nombre de persones t’escoltessin i vulguis presentar-te amb la millor llum.

Per llegir més: 10 coses petites que importen a la vida

pics alternatius

Dansa

Ballar relaxa el cos i millora l’estat d’ànim. I quan aconsegueixes millorar el teu estat d’ànim significa que la teva soledat ja no et passa pel cap.

Voluntari

Què fer quan us sentiu sol

connexió bumble

Si voleu passar el vostre temps lliure de manera qualitativa i conèixer molta gent nova, interessant i diferent, el voluntariat és l’adequat per a vosaltres.

Llegiu algun llibre

Les enquestes realitzades a les xarxes socials mostren que les persones que llegeixen regularment tendeixen a passar més temps a la societat i a participar activament en diverses activitats culturals. Més sovint cobreixen esdeveniments de l’entorn, van al cinema, al teatre i coneixen fàcilment gent nova.

Per llegir més: Voleu tenir èxit? Aquest és l’únic article que heu de llegir

Cerqueu el motiu pel qual us sentiu sols

Penseu en les vostres expectatives. No penseu que només les relacions intenses amb altres persones us ajudaran a no estar sols. A les arrels de la soledat sempre hi ha el problema que tenim amb nosaltres mateixos. Per molt que et sentis malament, la solitud disminuirà o desapareixerà quan dirigis l'atenció a les teves pròpies necessitats i formes de satisfer-les.

Fixar objectius

El primer de gener no és l’única data en què podeu establir objectius. Preneu-vos temps i penseu en què voleu i com podeu aconseguir-ho. Quan us preocupi, no tindreu temps per pensar en la soledat.

Escriu

Si esteu sols i no sabeu què faríeu: comenceu a escriure. Podeu començar escrivint un article professional del vostre camp, algunes històries o fins i tot novel·les. Potser no funcionarà, però potser sí.

Per llegir més: 13 coses divertides que podeu fer per vosaltres mateixos

Ajuda els altres

Ajudeu el vostre veí a netejar el pati, aneu a fer alguna compra en lloc del vostre veí gran. També hi ha moltes xarxes socials on podeu ajudar la gent en algun tema. Ajudar els altres us farà moure el focus des de vosaltres mateixos.

Trobeu una parella en el vostre problema

Què fer quan us sentiu sol

Si coneixeu algú que, com vosaltres, se sent sol, per què no us uniu i no supereu un problema comú? Bé, seria meravellós.

Anar a un curs

Pot ser el que vulgueu. Curs d'idiomes, massatges, dansa ... Tantes possibilitats. Coneixeràs molta gent interessant amb interessos similars i, a més, dominaràs una nova habilitat.

Per llegir més: 9 lliçons de vida que aprens o et lamentes

Jugar a videojocs

Està absolutament bé jugar a videojocs tot sol. Hi ha molts videojocs per a un sol jugador on gaudir i ni tan sols notareu que esteu sols.