10 maneres de posar-se en forma durant l’estiu

L’estiu truca a les nostres portes i és hora de perdre quilos, posar-se en forma i provar-se el bikini i els banyadors. Tot i això, amb les temperatures cada vegada més altes mentre parlem, l’últim que voldríeu és passar un parell d’hores cada dia suant al gimnàs.


L’estiu truca a les nostres portes i és hora de perdre quilos, posar-se en forma i provar-se el bikini i els banyadors. Tot i això, amb les temperatures cada vegada més altes mentre parlem, l’últim que voldríeu és passar un parell d’hores cada dia suant al gimnàs.



Aquesta és la raó principal per la qual hem decidit fer una ullada a algunes maneres ‘sense gimnàs’ d’aconseguir que el vostre cos tingui forma i estigui preparat per a la temporada de banyadors. Sense cap més preàmbul, anem a la dreta i fem una ullada.



1. Convertiu la vostra rutina del matí en una de ioga

Com posar-se en forma durant l’estiu

El ioga és un esforç molt subestimat que en realitat és capaç d’aplanar la zona del ventre i fer-te força ben format. Això és una cosa que voleu tenir en compte. Per tant, en lloc de passar 30 minuts cada matí en alguna cosa inútil, aconseguiu una estora de ioga i comenceu a fer-ho. No només ho faràs es veu millor però també em sento massa bé ja que es tracta d’una empresa increïblement sana.



2. Comenceu el dia amb cafè

Tots som ben conscients de la puntada que ens dóna el cafè abans de fer exercici, però la veritat és que fa molt més que això. El fet demostrat és que el cafè també pot protegeix tot el teu cos de diferents efectes nocius com els raigs UVB a la llum solar. El que voleu tenir en compte és que és probable que desaparegui la gana durant una estona per poder afaitar-vos alguns quilos de més.

Per llegir més: 9 coses que podeu fer cada dia per beneficiar el vostre cervell

3. Compta les teves calories

Com posar-se en forma durant l’estiu



No serà un estiu que valgui la pena si no avança i aconsegueix fer barbacoes regulars al jardí. Tot i això, tots sabem fins a quin punt poden resultar perjudicials aquestes delicioses hamburgueses. Tenint això en compte, assegureu-vos de passar el formatge i la cansalada i substituir-los per quelcom més saludable, com ara unes quantes rodanxes d'alvocat cremoses. Estalviaria una gran quantitat de calories i obtindríeu una quantitat quantitat significativa de vitamines que són massa beneficiosos per al vostre cos.

4. No us sobrecarregueu

Molta gent no té temps per preparar àpats saludables ni per visitar un gimnàs només perquè té massa feina a realitzar. Això és especialment cert per als estudiants universitaris. Per tant, en lloc de preocupar-vos per gestionar els vostres pròxims terminis, i deprimeu-vos perquè els vostres documents universitaris no estan preparats, demaneu ajuda. Demaneu a la vostra família que faci front a algunes tasques domèstiques i que obtingueu el vostre papers universitaris preparat per escriptors professionals i, finalment, prendre unes vacances. Així, tindreu més temps lliure al plat per gestionar la vostra dieta i entrenament. Aquesta és una consideració important.

Per llegir més: 6 maneres naturals d’augmentar el sistema immunitari

com fer que una noia com tu rebi missatges de text

5. Saltar-se els xips

Com posar-se en forma durant l’estiu

Això també és una cosa força important. Les truites de blat de moro, per exemple, són molt més beneficioses que les patates fregides normals, ja que no contenen la mateixa quantitat elevada de greix. Es tracta d’un aliment que la majoria de nosaltres consumim diàriament a la universitat i després i és una bona idea canviar-lo. D’aquesta manera podeu estar segur que no us hauríeu de preocupar d’engreixar gradualment sense menjar tant. Les patates fregides estan plenes d’ingredients nocius dels quals voleu allunyar-vos.

6. Mantingueu-vos allunyats de l’alcohol

És clar, la beguda ocasional de tant en tant no perjudicarà la vostra causa, però heu d’assegurar-vos de recollir-les si voleu posar-vos en forma. La cervesa, per exemple, s’omple de greix del que sens dubte en sentiràs el resultat. Per això, podeu aprofitar algunes alternatives orgàniques i divertides, com ara els licors orgànics, que es preparen amb ingredients completament naturals. El Smirnoff Sorbet Light, per exemple, és una bona beguda de vodka que podeu aprofitar.

Per llegir més: Mantenir-se en forma i actiu fins i tot sense temps per al gimnàs

7. Aneu amb compte amb els extres

Com posar-se en forma durant l’estiu

L’estiu és calorós, així funciona. Tenir un cafè amb llet gelat és sens dubte una manera excel·lent de relaxar-se i refrescar-se durant el calorós dia d’estiu. Tanmateix, quan ho feu, assegureu-vos d'utilitzar llet sense greix i afegiu-hi un guió o, fins i tot, dos de canyella. La majoria de la gent aniria a buscar sucre, independentment de si és blanc o marró, però aquest no és el camí a seguir. L’addició de llet sense greix i canyella us estalviarà unes 110 calories, que són absolutament importants per a una beguda habitual de 16 unces.

8. Passa't per menjar sense ment

La vostra dieta ha d’estar ben pensada i perfectament optimitzada. Recordeu que normalment anar al gimnàs és el més fàcil. Hi ha molts desafiaments que comporten ser estrictes amb una dieta adequada i això és un tema que voleu considerar. Assegureu-vos de ser seriós i de no menjar per impulsos regularment. Sempre que us vingui de gust, recordeu els vostres objectius i objectius i mantingueu-vos fixos.

Per llegir més: Com no estar cansat: 10 passos per deixar de sentir-se esgotat

9. Utilitzeu retalladors de cintura

Això és absolutament increïble. Literalment, podeu afaitar-vos aquests quants quilos de ventre addicionals asseguts al sofà i mirar la televisió. La retalladora de cintura és una solució convenient que requereix que no feu absolutament res més que portar-la com a roba interior. El producte és eficaç i inclou avantatges coneguts i establerts.

10. Les activitats són importants!

Com posar-se en forma durant l’estiu

No! No estem parlant de fer exercici. Tot i això, això no vol dir que estigueu inactiu. Per contra, cal estar tan actiu com sigui possible per posar-se en forma. Sortiu, passegeu, passeu-vos bé amb els amics, romangueu fora: tot allò de luxe. Els nostres amics a globosurfer.com tenen una selecció d’activitats increïble que requereixen molt poc esforç però que prometen resultats excel·lents. També tenen una llista de comprovació de la guia d’engranatges i un munt de contingut creatiu per inspirar-vos. L’estiu és un període actiu que hauríeu de passar fora. Aneu a la platja, nedeu-vos i bronzegeu-vos; totes aquestes coses interessants us ajudaran a mantenir un cos i un estat general excessivament sans.

El resultat final

Com podeu veure, hi ha moltes coses que podeu fer per mantenir un físic prim sense haver de sortir al gimnàs ni fer exercici 5 dies a la setmana. És una cosa que potser voldreu tenir en compte per assegurar-vos que tingueu un aspecte net i magre durant la temporada de banyadors. Al cap i a la fi, a mesura que la temperatura augmenta, és hora que comencem a ser més habituals a aquestes platges de sorra daurada i a divertir-nos!