10 coses senzilles que podeu fer cada dia per millorar la vostra vida

Quan avalueu quina és la vostra qualitat de vida actual i veureu on es troben els buits, podeu centrar-vos en les oportunitats que teniu per millorar.


Per tenir èxit a la feina i a la vida, no sempre feu el mateix una vegada i una altra, heu de començar a canviar, renovar, però sense perdre la vostra essència. Però, com es pot assegurar que cada dia es millora?



Se suposa que si us fixeu certs objectius a la vida i comenceu a treballar en el seu assoliment, millorareu automàticament la qualitat de la vostra vida.



Tot i això, amb cada objectiu a llarg termini apareixen diversos problemes: quina opció s’ha de prendre, quina decisió s’ha de prendre, quin camí s’ha de seguir i quants esforços s’han de fer. Quan avalueu quina és la vostra qualitat de vida actual i veureu on es troben els buits, podeu centrar-vos en les oportunitats que teniu per millorar.

xerrant amb una noia

Reviseu l’experiència i els aspectes més relacionats amb la qualitat de vida

Feu cada dia per millorar la vostra vida



Pregunteu-vos a vosaltres mateixos i penseu quins d'aquests articles us presenten i quins no compleixen les vostres expectatives:

  • Emocions positives - Moments o períodes prolongats de temps en què sentiu alguna de les emocions positives (felicitat, gratitud, proximitat, confiança, tranquil·litat, respecte, inspiració).
  • Compromís - Períodes de temps en què us dediqueu tant al que feu quan teniu un enfocament clar de manera que perdeu la noció del temps i us sentiu induït a donar el màxim de si i assolir un nivell superior.
  • Relacions - La qualitat de les nostres relacions amb altres persones està estretament lligada a la qualitat de la nostra vida. El poder del suport social que tenim és essencial per al desenvolupament de la nostra capacitat per afrontar els reptes de la vida. Les connexions solen ser la font principal de molts altres aspectes de la qualitat de vida, especialment les emocions positives.
  • El significat - És en aquesta mesura tots els nostres esforços i tot el que fem a la vida està lligat a alguns 'objectius superiors' que contribueixen significativament al desenvolupament de la nostra confiança en nosaltres mateixos i al desig de continuar els esforços. El contrari és la sensació que, en va, es perd el temps en coses sense sentit que no tenen cap relació amb cap 'objectiu superior'.
  • Els èxits - El sentit dels èxits està estretament relacionat amb el temps que podem aconseguir amb la nostra llista imaginada i definida de tasques de la vida. Però també inclou només una sensació positiva que tenim quan resolem alguna cosa molt menys important (sudoku, mots encreuats, el nivell d'alguns jocs ...).

Exploreu com el vostre cervell pren decisions

Moltes persones prenen decisions cada dia que afecten la qualitat de vida o les rutines (la forma en què comencem el dia, el que escollim menjar, la roba que portem ...) i la resposta habitual (menjar quan estem nerviosos, juraments i cridar a altres conductors que ens molesten en el trànsit ...) són una cosa així com el nostre pilot automàtic.

Es necessita molt d’esforç per activar finalment un pensament cognitiu en aquestes situacions i com prendre millors decisions. Per exemple, quan creieu que inundeu les emocions no desitjades, teniu uns quants moments per preguntar-vos per les qüestions estratègiques i, possiblement, prendre una millor decisió sobre el que primer feu o dieu en aquesta situació.



Per llegir més: Hacks per millorar-vos constantment

Imagineu la vostra forma de vida ideal

Feu cada dia per millorar la vostra vida

Quins hàbits us agradaria tenir? Com voleu reaccionar davant de determinades situacions? Com seria un dia perfecte? Preneu-vos uns minuts i imprimiu la vostra llista de desitjos. Comenceu a guardar un diari on registreu i analitzeu els seus alts i baixos en el camí per assolir els seus objectius. Feu la vostra investigació, llegiu les experiències dels fòrums d'altres persones amb problemes similars al vostre o busqueu ajuda professional en alguns cursos de formació (segons quin aspecte de la vida vulgueu millorar).

Deixeu que els vostres objectius siguin específics, assolibles, realistes i significatius.

També us pot ajudar si definiu un límit de temps per assolir determinats objectius. Això us proporcionarà una motivació i un zel addicionals per aferrar-vos als seus èxits.

Per llegir més: 10 hàbits garantits per canviar la vostra vida

Incloeu les persones que us envolten i que estan a prop del vostre experiment

Si voleu canviar el vostre hàbit diari (per exemple, la dieta) no seria dolent notificar-ho a la gent del vostre entorn, de manera que us poden ajudar a assolir aquest objectiu i saboteu inconscientment.

Per llegir més: 11 raons per les quals la gent us ignora

Avalueu els resultats de l'experiment

Feu cada dia per millorar la vostra vida

Taxa diària i mètode d’endevinació que intenta millorar la vostra vida. Valoreu si aquests mètodes donen els resultats desitjats o si han de canviar el vostre enfocament. Experimentar amb els canvis de la vida no vol dir que haguem de mantenir-nos ferms en aquests canvis. El coneixement del que no funciona és un gran pas cap al coneixement del que funciona.

Aconsegueix una afició

Com que són activitats relaxants, les aficions solen ser favorables. Poden ajudar la gent a viure més sana i millor perquè poden cremar més calories que estar asseguts davant del televisor. En un estudi, es va comprovar que les persones que tenien afició abans de passar a la cirurgia es van recuperar ràpidament, en comparació amb les persones que no tenien aficions. Les persones amb aficions solen tenir més energia i interès en les coses i en la resta de persones.

Per llegir més: 7 maneres fàcils de viure la vida al màxim

Escriu una llista de coses senzilles que et donin plaer

Feu-los almenys un parell de vegades a la setmana. Escriviu les coses que us ofereixen una sensació de plaer i felicitat i reviseu la llista amb regularitat; serà un recordatori que us indicarà fer temps per a aquestes petites coses senzilles que reforcen la creença que la vida és bona.

Per llegir més: Com millorar-se cada dia

Inicieu una llista de coses que haurien de 'deixar de fer'.

Feu cada dia per millorar la vostra vida

Preneu nota de les formes poc productives de passar el vostre temps i concentreu-vos en trencar aquests hàbits. Un cop trenca els hàbits antics, dedica la teva energia a iniciar hàbits nous i més saludables que et portin a la superació personal.

Per llegir més: 5 coses que us heu de dir cada matí

Apagueu la televisió: les proves demostren que la disminució de la visualització de la televisió pot afegir anys a la vostra vida.

Segons un estudi, cada hora de televisió que veieu suposa una reducció de la seva esperança de vida de 22 minuts. Veure la televisió també té un impacte significatiu en la química del cervell. De fet, com més mireu la televisió, més fàcil serà el cervell actiu i passiu, mode receptiu, cosa que significa que els missatges es transmeten al cervell sense la vostra participació. Per tant, en lloc d’apagar el cervell, per què no apagueu el televisor i participeu enèrgicament en qualsevol activitat plaent?

No cal que us reconcilieu amb el que teniu. Qui et va dir això? A la vida, sempre aspires a alguna cosa millor i et desenvolupis. Segueix el teu cor i fes el que et sembli adequat.